http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-k119.html tutaj masz bialeczka ;) patrz na te tansze :) wpc gicior ... Kiedys jak ogarniesz porządnie tematy zdrowej zywnosci,suplemacji itp... to zrobisz przerzute na lepsze towary.. poki co nie sa Ci potrzebne az tak bardzo :) U mnie z bialkiem nie ma problemow ;) jedynie po treningu przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję Ci za informację :) właśnie to co zjeść mnie najbardziej zastanawiało. Z dietą może być problem ponieważ chyba musiałbym mieć je dwie.. jednego dnia pracuje tylko za biurkiem a innego od rana za biurkiem a popołudniu do póóóóźnej nocy fizyczno-umysłowo, tzn nieraz kilka pięter tam i z powrotem z drabiną, na drabinie i dużo chodzenia :)
Czy na prawdę tak Ci ciężko rozwonąć pytanie do tego stopnia, żeby można było wywnioskować o co w nim chodzi? Podam Ci przykładową odpowiedź na Twoje pytanie: Ja mam ważenie codziennie i jem codziennie. Ale on nie ma ważenia tylko warzenie... będzie warzył zupę i nie wie co zjeść żeby potem ją zmieścić jeszcze.
Skoro masz ochotę, to jedz. Łyżka w perspektywie 90% trzymania zdrowej diety nikomu nie zaszkodzi. Jednak warto wiedzieć co jesz i ewentualnie co zjeść aby było lepiej.
Czytales i nie wiesz? Dodaj ok 500 kalorii do zapotrzebowania i rozloz na ok 5 posilkow. Pozniej sciagnij dziennik posilkow i poukładaj sobie. A jak nie wiesz co zjesc to zobacz post zakrzesia o przykladowych dietach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a te bialko w razie zastepu jak nie mam co zjesc to bialko pije i dodaje np ryz czy co , a tu chodzi ze 2 posilkach jest oliwa i a w 2 nie bo to przed i po treningu , sorry zle napisalem troche nie czytelnie
w zasadzie nie powinno byc roznic na wadze pod koniec cyklu, czy wezmiesz hp+xplode, czy wezmiesz xp+clout, czy tez wezmiesz jablczan z nitrousem, czy samo mono jesli pytasz o to co zjesc by byc duzym - to odpowiedz brzmi - wegle, tluszcze i bialka - w przemyslanych proporcjach i... kreatynę
[...] ryż to nie szit;). Czasem jem miały a czasem brązowy zależy jaki mnie smak najdzie. Dineek a z tą piersią to nie przesadzam, nie oglądasz tv? Te kurczaki nawet sił nie mają się ruszać tyle co zjeść i spowrotem bo mają za szybki przyrost masy i nózki im nie wytrzymują. Wkiedyś widziałem fotki z farm, tak z kilkaset kurczaków i każdy leżał na boku
[...] lewej) i nosił bombę na klacie która wybuchła i zdeformowała mu piersi. Niestety była kiczowa i nie zabiła. Drugi jest wypasionym amerykaninem, którego chodował Osama Billaden, żeby mieć co zjeść, kiedy go osaczą amerykanie. Proponuję ich odstrzelić. Zajmę się tym! :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D Kung-Fu & Karate are the best!
Rozumiem, ze wiecej bialka zaraz po wysilku, tak? Czyli co zjesc? Jogurt naturalny? Twarog? Jesc duzo bialka w czasie dnia? No i kolejna sprawa: Robic tyle brzuszkow ile robie, czy moze wiecej/mniej? Bo 3*15 to dla mnie prawde mowiac malo.. robie codziennie wiecej i nie czuje sie potem zle, nie mam bolow miesni brzucha, za to w czasie cwiczen [...]
Braki - czyli sytuacje kiedy nie ma czasu, ochoty na jedzenie pożywienia a nie, że nie ma pomysłu co zjeść. Z chemią i sztucznością już nie przesadzajmy.
chodzi Ci o weglowodany zawarte w jedzeniu? nie bede dodawal tylko carbo, chce to polaczyc z kreatyna. co zjesc, zeby dobrze uzupelnic wegle po treningu?
a jakaś opinia o planie treningowych w porządku jest? a jak dzisiaj mam zajęcia 2h zumba, latino itp i skończę je o 20 to co zjeść banana i później kolację już bez węgli czy jak?
OK, a co zjeść przed takim cięzkim treningiem jak jest w rozpisce? Np treningy mam o 18 ,a posilek 16 to troche czasu jest Zmieniony przez - dupkaaa w dniu 2014-05-16 14:38:24
Fasolke Heh :> Prawda jest taka jak napisal poprzednik. Nie ma to wiekszego wplywu co zjesc. Cwiczeniami tez zbytnio tego nie zmienisz... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] 4, posiłek po siłowni pierś około 120 g do tego ryz niekiedy sałatka 5. ryba tuńczyk w puszcze lub makrela 6. kolacja 150g sera i 10 g oliwy z oliwek Najgorsze jest to ze nie mam co zjeść przed siłownia i jestem głodny dlatego myślałem żeby tam dać mutanta bo od 3 do 4 posiłku mija przeważnie 3-4godziny nawet 5 zanim wszystko ugotuje